Proteínas

Elija carnes de animales que han sido alimentadas con pasto, sin hormonas y antibióticos; y pescados silvestres capturados, no criados en granjas.

  • Carne de Vaca, búfalo, bisonte, venado, alce y ternera
  • Ternera, Pechuga de pollo sin piel 
  • Clara de huevo
  • camarón (Silvestre) 
  • Cangrejo, Langosta, Vieira
  • Bacalao
  • Pez espada
  • Lubina
  • Platija
  • Hipogloso
  • Eglefino
  • Pargo
  • Suela De Limón
  • Pez monje
  • Pescadilla
  • Mahi mahi
  • Pescado de roca
  • Scrod
  • Agrupador

Proteínas Vegetarianas / Veganas

  • Semillas de Cáñamo
  • Semillas de Chia
  • Quinoa
  • Espirulina
  • Edamame orgánico crudo sin cáscara
  • Claras de huevo
  • Requesón orgánico

Frutas 

  •  Manzanas
  • Naranjas
  • Fresas
  • Pomelo
  • Arándanos
  • Limones
  • Limas

Vegetales 

  • Espárragos
  • Apio
  • Repollo
  • Pepino
  • Calabacín
  • Berenjena
  • Los tomates
  • Cebollas
  • Hinojo
  • Pimientos
  • Edamame crudo sin cáscara
  • Hojas de remolacha
  • Pimientos
  • Espinacas
  • Rúcula
  • Acelga
  • Rábanos rojos
  • Judías Verdes (solo frescas)
  • col rizada
  • Lechuga (excepto iceberg)

Pan

  • Galleta de matzo
  • Migas de pan Panko
  • Mezcla de tortitas sin gluten de King Arthur (después de 7 días)

Especies y Condimentos-

  • Jugo de limon
  • Pimienta blanca o negra
  • Sal de cristal del Himalaya
  • Cualquier hierba orgánica: ajo, perejil, albahaca, hinojo, cilantro.

Nueces y Semillas 

  • Almendras crudas
  • Semillas de chia

Bebidas

  • Agua
  • Agua mineral - Sin sodio o azúcares añadidos
  • Café negro
  • Tés: Wu-Long, Manzanilla, Yerba Mate, Té Verde
  • 2% de leche orgánica (1 cucharada diaria permitida en el café)
  • Lyte-Up
  • Agua de coco orgánica - Sin sabores


Diversos Alimentos 

  • Stevia liquida (March Sweet Leaf es una buena opcion) 
  • Miel orgánica
  • Braggs vinagre de sidra de manzana
  • Braggs Liquid Aminos
  • Vinagreta Saludable Braggs o  Ginger Sesame
  • Caldo de pollo / verdura / carne de res orgánico (sin azúcar o sodio añadido)
  • Pasta de tomate orgánica
  • Whole Foods 365 marca Dijon Mustard
  • Crema de Tartar para  cóctel suprarrenal
  • Jugo de naranja orgánico congelado o fresco para cóctel suprarrenal
  • Aceites: cáñamo, oliva, aguacate, lino, semilla de uva, coco (solo use 1 cucharadita de aceite como aderezo para ensaladas)
  • Semilla de uva y aceite de coco para cocinar a baja temperatura solamente

Refuerzos de proteínas

El ejercicio es un componente crítico de la salud y la vitalidad a largo plazo. Los clientes que deciden hacer ejercicio durante el Nivel 1 deben incorporar "refuerzos" de alimentos en su régimen diario. A continuación se presentan algunos grandes refuerzos:

  • Bayas mixtas con semillas de chia
  • Requesón Con Fruta
  • Huevo duro con fruta.
  • Un puñado de almendras o nueces con fruta.
  • Aguacate, pepinos, salsa con camarones a la parrilla o pollo para una mini-comida
  • Lyte-Up, 2-3 cucharadas de semillas de chia para tomar proteínas antes o después de un entrenamiento

Las grasas saludables son beneficiosas para su salud en general, especialmente cuando hace ejercicio. Aunque es mejor tener solo proteínas antes de un entrenamiento, tener un poco de grasa extra saludable durante el almuerzo o la cena realmente ayudará a completar su salud y bienestar integral. Aquí hay un par de opciones:

  • 2 cucharadas de aceite de aguacate, oliva, lino o cáñamo en la parte superior de la ensalada
  • Aderezo de ensalada de vinagreta o jengibre con sésamo Braggs
  • Tortilla de huevo blanco con verduras y aguacate
  • Quinua caliente, cubierta con frutas y nueces, canela o especias de calabaza
Did this answer your question?