Mañanas

7:00 AM      - Use el baño. Pésate desnudo y beba 16 onzas de agua    

8:00 AM     - Café or Té (opcional) +Refuerzo de proteína (opcional)

10:00 AM   - 1 Release + 2 Lift  (Fruta + 16 oz de agua)

Tarde

12:00 PM     - 1 Probiotic + 1 Enzyme   (Proteina + Vegetales y 16 oz agua)
 
3:00 PM       - 1 Release (Fruta + 16 oz agua) 


Noche

6:00 PM       - 1 Probiotic + 1 Enzyme (Proteina + Vegetales y 16 oz agua)

8:00 PM       - Adrenal Cocktail (opcional)

Lo anterior es un ejemplo de un horario diario de cuándo comer y tomar sus suplementos. El tiempo de inicio se basa en 2-3 horas después de que te levantas. Está bien tomar té o café con una cucharada de leche al 2% para comenzar el día antes de desayunar.

Por favor tómese el tiempo para crear su horario basado en su estilo de vida. Por ejemplo, si normalmente toma un almuerzo más tarde o una cena más temprana, haga los ajustes al horario diario.

Cuando se trate de tamaños de porciones, escuche a su cuerpo y coma hasta que se sienta lleno y satisfecho. Si alguna vez siente hambre, está bien comer entre estos bocadillos recomendados y los horarios de las comidas siempre y cuando se mantenga en la lista de alimentos del Nivel 

Si siente hambre regularmente, hable con su entrenador para hacer modificaciones a su plan de comidas, como aumentar el tamaño de las porciones, agregar refuerzos de proteínas, etc., para asegurarse de que se sienta lo mejor posible en este programa. 

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