¡Bienvenido a tu última semana de Nivel 1! ¡Aquí hay 5 consejos para pasar esta semana con éxito y una transición sin problemas al Nivel 2!
1. Expanda su equipo; ¡Construye apoyo social y aprovecha la responsabilidad personal!
El nivel 1 tiene que ver con restablecer tu metabolismo y restaurar tu salud intestinal. En las primeras semanas nos enfocamos en aprender y apegarnos a los protocolos de nivel 1.
Ahora que tiene una comprensión sólida del programa y ha ampliado su educación en temas de salud; Es importante que tomes más responsabilidad en tu viaje por la salud. En Betr le recomendamos ampliar su equipo de apoyo social. Es una gran idea hacer que los miembros de la familia se unan al plan, de esa manera, todos pueden compartir el estilo de vida de Betr y ayudarse mutuamente a mantener la motivación y la responsabilidad.
2. Comienza a pensar en el nivel 2
Esta es su última semana en el Nivel 1, por lo que comenzará a ver el nuevo contenido del Nivel 2 a medida que se acerca la fase de transición. Asegúrese de consultar los recursos de Nivel 2 que su entrenador le ha enviado, así como los recursos en su aplicación y computadora antes de su llamada con su entrenador.
3. ¡Empieza a moverte!
Durante el Nivel 1 recomendamos ir ligero en los entrenamientos.En el nivel 2 se reintroducen los entrenamientos. En Betr Health, recomendamos realizar ejercicios de mayor intensidad aproximadamente 3 veces a la semana, aumentando aproximadamente 5 veces a la semana, cada uno de 30 a 45 minutos por vez. Hacer una combinación de cardio, entrenamiento a intervalos y estiramiento te ayudará a desarrollar fuerza y resistencia sustanciales.
Esto puede parecer desalentador si nunca has trabajado antes. Use su última semana en el Nivel 1 para comenzar a caminar más y hacer algunos estiramientos leves antes de pasar al Nivel 2 a formas más intensas de ejercicio.
4. No te estreses
Sabemos que puede parecer aterrador pasar a los nuevos protocolos una vez que esté acostumbrado al nivel 1. ¡No lo haga! Tendrás al gran equipo de Betr detrás de ti, y si hay algo que no entiendes o sientes que aún no estás listo para hacer, chatea con tu entrenador y ¡ellos harán modificaciones!
5. ¡Celebra tu éxito!
Casi has hecho un mes entero del protocolo Betr de Nivel 1. Has tomado tu salud y te has dado la oportunidad de prosperar y alcanzar tus metas. ¡Eso no es un logro pequeño! Asegúrese de tomarse un minuto para apreciar su arduo trabajo mientras se prepara para alcanzar más goles durante las próximas semanas.