Mantenerse en el programa mientras enfermo
¿Me siento mal? ¿Cogiste un resfriado y ahora estas pegado en tu cama?
Esto nos sucede a los mejores de nosotros, pero no permita que se pierda de vista sus objetivos de salud. ¡Muchas veces esto significa comer fuera de lo normal o incluso comer poco!
Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse al día con su estilo de vida saludable de Betr, incluso cuando no se sienta saludable
Lo primero que debe hacer es medir su nivel de enfermedad. Si esta totalmente fuera de servicio, es importante reducir la velocidad, relajarse y dejar que su cuerpo se recupere. Si haces ejercicio, no te exijas demasiado durante este tiempo; Tomese un descanso en los entrenamientos o tomese un descanso hasta que se sienta mejor.
Trate de mantenerse en el camino incorporando habitos saludables en su rutina. Trate de tomar paseos cortos, por ejemplo. Acostarse en la cama durante dias puede significar dolor en las articulaciones y debilitar los musculos. Mantente al tanto de tu hidratacion ( especialmente si tienes fiebres)!
Comer alimentos nutritivos no se debe ignorar. Es probable que no tenga apetito o antojo de comida chatarra. A pesar de esto, tu cuerpo necesita los nutrientes en este momento para mejorar.
Aquí hay algunos buenos alimentos para comer mientras está enfermo:
Sopas / caldos: ambos son excelentes fuentes de hidratación, electrolitos y nutrientes cuando estás enfermo. ¡También ayudan a calmar la congestión!
Arándanos y fresas: algunas frutas contienen compuestos beneficiosos llamados antocianinas, que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, antiviral e inmunológico.
Verduras de hoja verde, como la espinaca, la lechuga romana y la col rizada están llenas de vitaminas, minerales y fibra. Son fuentes especialmente buenas de vitamina A, vitamina C, vitamina K y ácido fólico (84).
Jengibre- Si sientes náuseas, asegúrate de tener algo de jengibre.
Té: el té actúa como un descongestionante natural que ayuda a limpiar los senos nasales del moco. Asegúrese de tomar un té sin cafeína (ya que esto puede hacer que pierda agua) y que no esté tan caliente que le cause irritación en la garganta.
Ajo: se ha usado como una hierba medicinal durante siglos y ha demostrado efectos antibacterianos, antivirales y antifúngicos. También puede estimular el sistema inmunológico.
Aquí hay algunas excelentes recetas de Betr para probar mientras estás enfermo:
Sopa de huevo
Sopa de Tomate
Sopa francesa de cebolla
Sopa de taco
Por ultimo, pero no menos importante, practicar la buena voluntad! La disposicion consiste en dejar que tus sentimientos de incomodidad esten ahi pero igual sigas tu camino. Los humanos somos increiblemente resistentes!
Empuje a traves de la mentalidad de que su exito se vera obstaculizado por la enfermadad y que ha perdido su impulso; y siga empujando hacia adelante! Cada paso que das a una version Betr de ti mismo valdra la pena.