No hay necesidad de contar calorías o ser excesivamente restrictivo con respecto a sus porciones. Nuestro programa se basa en comer una variedad de combinaciones de alimentos de la lista de alimentos del nivel 1. ¡Mientras estés comiendo alimentos de esta lista, lo estarás haciendo muy bien! Muchas veces nos encontramos con que los clientes no consumen suficiente comida durante el día, por lo que aquí hay algunas pautas generales a seguir.
Las proteínas deben ser NO MENOS de 4-8 onzas.
Tenga 1-2 tazas de verduras con sus comidas. ¡Recomendamos que el 70% de sus verduras estén crudas porque son nutricionales y las enzimas naturales de las verduras crudas realmente ayudan a descomponer sus alimentos cocidos!
La fruta debe ser una pieza mediana de fruta o una taza de bayas.
Factores como el ejercicio físico, el trabajo físicamente exigente o las horas de trabajo prolongadas pueden requerir alimentos adicionales. Agregar refuerzos de proteína a sus comidas y refrigerios lo ayudará a asegurarse de que esté recargando combustible en su cuerpo y que mantenga su energía alta. Si tiene hambre durante todo el día, siéntase libre de agregar más frutas o verduras. ¡Publicar fotos de alimentos a diario nos ayudará a asegurarnos de que estés comiendo lo suficiente!