Recomendamos comer aproximadamente 2-3 horas después de que se despierte y luego 2-3 horas a partir de ese momento durante todo el día. Incluso si no tiene hambre a la hora de su snack, es importante comer cada pocas horas, incluso si es algo pequeño para mantener su energía y azúcar en la sangre. Si tiene hambre a lo largo del día, siéntase libre de tomar cualquier fruta o verdura extra de la lista de alimentos recomendados. No comer lo suficiente o con frecuencia puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje y haga que el cuerpo pase al "modo de inanición", ¡donde puede aumentar de peso!
Consejo: Asegúrese de comer su última comida 2-3 horas antes de acostarse para aprovechar al máximo el ciclo de purificación durante la noche.
Aquí hay algunas pautas de muestra:
El día comienza a las 6:00 AM - primera comida o snack a más tardar a las 9:00 AM (12:00, 3:00, 6:00)
El día comienza a las 8:00 AM - primera comida o snack a más tardar a las 10:00 AM (12:30, 3:30. 6:30)
El día comienza a las 10:00 AM, primera comida o snack a más tardar a las 12:00 AM (3:00, 5:30, 7:30)