El ejercicio es un componente crítico para la salud y la vitalidad a largo plazo. No solo ayuda a desarrollar sus músculos , quemar grasa corporal y recortar la línea de la cintura, también se siente bien y le brinda más energía para una vida más saludable, feliz y larga.
Aquellos clientes que deciden hacer ejercicio durante el Nivel 1 del programa Betr deben incorporar "refuerzos" de alimentos en su régimen diario para que el cuerpo no entre en modo de inanición. Si come muy poco cuando hace ejercicio, la pérdida de peso puede detenerse, por lo que esta es una consideración importante.
Ejemplos para incluir cuando hacer ejercicio:
Bayas mixtas con semillas de chía.
- cottage cheese con fruta.
- Huevo duro con bocadillo de frutas.
- Puñado de almendras o nueces con aperitivo de frutas.
- Aguacate, pepinos, salsa con camarones a la parrilla o pollo para una mini-comida.
- Lyte UP, 2-3 cucharadas. Semillas de chía para jugo de proteína antes o después del entrenamiento.
- Agregue grasa saludable (aceite de aguacate, oliva, lino o cáñamo, aceite de uva o coco) con el almuerzo y la cena.
- Agregue grasa saludable (aderezo para ensalada Bragg Healthy Vinaigrette o Ginger Sesame) en el almuerzo y la cena.
- 3 huevos sin yema con verduras y aguacates para el desayuno.
- Batidos de nivel 1 con semillas de cáñamo o chía para el desayuno.
- Quinua caliente, cubierta con frutas y nueces, canela para el desayuno.