Consejo de Betr: comparta los detalles del restaurante en el que cenará para recibir recomendaciones de comida de su entrenador (con un aviso de 24 horas) o un mensaje en el chat para una respuesta más rápida. Nos damos cuenta de que la vida pasa y puede que no tenga tiempo para consultar con su entrenador de antemano Por lo tanto, aquí hay una lista de consejos para ayudarlo a mantenerse en el camino.
Consejo de Betr: Traiga su spray Liquid Aminos para una opción de aderezo rápido para ensaladas.
Has preparado tu comida, has planeado tu semana, estás listo para empezar. Entonces, la vida pasa y los planes cambian. No se preocupe, aún puede permanecer en camino y tomar buenas decisiones con respecto a la comida cuando salga a comer.
En general, recomendamos pedir un filete mignon, verduras al vapor y una ensalada cuando estén disponibles (pida limón al costado para un aderezo). Alternativamente, pida un pollo a la parrilla (sin condimentos ni salsas) para agregar a una ensalada.
Aquí hay una lista de tipos de restaurantes y opciones recomendadas:
Los restaurantes italiano - italianos pueden ser complicados, pero aún puedes encontrar opciones decentes. La mayoría tiene la opción de ensaladas caseras: opte por la romaine, los tomates, los pepinos y el queso, los crutones y el aderezo. Recoge las rodajas de limón del lado para vestir. Para el plato principal, elija un bistec cuando sea posible, pida ser asado a la parrilla y verduras al vapor a su lado (omita el puré de papas y la pasta). También puede tener una opción de pescado blanco en el menú, sólo asegúrese de pedir sin mantequilla, salsas y condimentos.
Mexicano: en general, su mejor apuesta en un restaurante mexicano es tener fajitas de bistec o pollo a la plancha sin condimentos. Por lo general, las verduras asadas son pimientos y cebollas, por lo que es una buena opción si se asan a la parrilla sin condimentos. Pida también una pequeña ensalada, las enzimas de la lechuga cruda ayudan a descomponer las enzimas de los alimentos cocidos. Solo omitir las tortillas, papas fritas y margaritas.
Desayuno / Brunch - Omita las galletas y en su lugar, elija una tortilla de huevo blanco con verduras al lado. Pida cocinar la tortilla sin mantequilla o condimentos. Al pedir fruta, pida bayas y no melón.
Pub / Burger Joint - ¿Quién dijo que no podías comer comida de pub y aún así comer sano? Si bien los aros de cebolla, los calamares y las tortitas no están en el menú, aún puede elegir una opción decente. Pruebe una hamburguesa sin pan, envuelta en lechuga romana o simplemente sobre una ensalada verde de lechuga, tomate y pepino (pida saltarse los crutones y el queso). Mejor aún, los pubs y cervecerías de gama alta a menudo tienen un filet mignon o una opción similar, así que asegúrese de revisar todas las opciones.
Sushi - No tienes que evitar completamente los restaurantes de sushi. ¿Te gusta el sashimi? El sashimi de pescado blanco es una excelente opción, puede tener un poco de jengibre fresco y un poco de salsa tamari baja en sodio (una opción de salsa de soja sin gluten que la mayoría de los restaurantes de sushi tienen como opción)
Mientras que comer afuera crea una situación menos controlada que cuando prepara la comida en su propia casa, todavía hay muchas opciones para mantenerse en el camino. ¡Comiendo feliz! :)